50岁看起来像20几岁的童颜!让脸变年轻的10个方法_V泰生活_申博官网备用网址_乐虎老虎机国际平台

申博官网备用网址_乐虎老虎机国际平台

分享感悟生活_有影响力的门户网

50岁看起来像20几岁的童颜!让脸变年轻的10个方法

2020-06-05   V泰生活

    文/赵英善•译/黄子玲

    脸瘦了人就年轻了?

    照那个说我像只牛蛙的老公所说,在我迈入30岁前,他都不觉得我是童颜,直到30岁之后他才发觉原来我是看起来比较年轻的那一派,不过儘管身旁的人老说我是童颜,但我也说自己老是老了,人怎幺不会老呢?

    但还是听不少人说我在运动后,脸变得比较有活力、看起来年纪更小,大家总问:「有没有让脸变年轻的方法?」但其实也没什幺特别方法,就是靠运动来提升身体活力,只要带着正面的态度坚持下去,脸孔自然会更有朝气,看起来也更年轻。

    但是运动做太多,也有可能让身体老化,儘管规律而适当的运动能增强免疫力、是让我们远离老化的最强抗氧化剂,但过度的运动却会让体内的自由基急速生成、更快速带动老化,反而更容易罹患疾病或被感染,此时更需要补充维他命、注意营养的补充,并适时调整运动量。

    此外,也有不少人好不容易瘦了下来,脸却因削瘦而看起来老了不少,胸部也小了,失去往日的凹凸有致的线条,这是减重过程中先从胸部与脸孔瘦下的缘故,而这种情况主要会发生在用挨饿瘦身的人身上。

    为什幺会这样呢?其实是因为营养不足时,身体的防御本能自然启动,决定先消耗与维持生命无关的部位,因此首先削瘦的不会是腰与小腹,反而是脸与胸等部位,还有人会因为减重而经期错乱,这也是因为身体缺乏营养素,开始启动防御机能所致。

    如果不希望听到运动后反而变老的闲言闲语,该怎幺做呢?那就要彻底补充各类营养素瘦身才行,例如多吃豆腐、豆酱、豆浆等豆类食物来瘦身,由于豆类中含有的大豆异黄酮与女性荷尔蒙类似,可以帮助维持荷尔蒙的均衡,此外豆类中含有的维生素B、维生素E也有抗氧化作用,能减缓老化速度。

    另外,完全消除身上的体脂肪也不好,只有维持适当的体脂肪,并加强肌肉运动锻鍊身体线条,才有办法拥有玲珑有致的S型身材。

    我就是见证人,儘管少女时期体重平均在47公斤左右,现在却落在50公斤,但身体却比当年更有弹性、身材也更漂亮了!这段过程中就算体重曾因为瘦身关係稍稍下降一些,但感觉上还是维持在50公斤时最符合我的需求也最漂亮,所以我也不打算再瘦下去,就这样维持就好了。

    成为童颜美女的生活习惯

    随着年龄增长,体内老化的细胞数增多,帮助新细胞生成的恢复能力也每况愈下,更因为皮下维持皮肤弹性的胶原蛋白与弹力素合成效率开始变差、失去原有机能,因此皮肤开始产生皱纹。久而久之脂肪在下方堆积,骨骼看起来更明显、脸孔看上去也更老,儘管逐渐变老是我们无能为力之事,但希望外表看起来还很年轻的愿望可以说是每个女性怀抱的浪漫,难道世上就没有延缓老化、让脸孔看起来更有活力的方法吗?其实只要好好补充营养、充分运动就能达到这个效果哦!

    特别是与我一起做50分钟的运动后,不仅身材可以变美,皮肤变漂亮,不会像以前只做有氧运动或挨饿减重时一样,用我们的方法可以增强血液循环,供给皮肤的养分也很顺畅,这样一来皮肤就能光滑有弹性,当然也就能变年轻、皮肤组织Q弹,不过还是要记得:这些都是採用正确的姿势、持续运动才能获得的效果。

    此外补充营养的食物,也是让身体健康、脸蛋变漂亮的要素,因为皮肤的健康程度多寡端看身体吸收了多少营养而定。我也是在正式开始运动后就自然远离了对身体不好的垃圾食物,这当然也可以说是我变童颜的理由之一。

    那幺,现在就告诉大家我变童颜的祕诀吧!

    ■蛋白质的摄取对皮肤很重要

    减重时建议一定要补充蛋白质,对保持年轻的脸蛋非常重要。由于蛋白质能帮助组成身体组织,当然在维持皮肤细胞层上也很有益处,想要拥有Q弹肌肤则不妨多吃鸡肉、汆烫牛肉、豆腐、豆浆等蛋白质食品。

    ■每天喝两公升以上的水

    上了年纪之后肌肤保水力开始下滑,必须多喝水才能充分供给皮肤水分,同时水也能帮助排除体内老废物、使肌肤更明亮光滑。要注意喝酒对皮肤并不好的理由,就在于酒会让体内缺乏水分,皮肤才会看起来乾燥暗沉,更严重的是过度饮酒、肌肤水分缺乏,也是形成皱纹的一大原因。另外,大家应该也知道,抽菸同样也是长皱纹、让皮肤乾燥的因素!

    ■规律运动

    过度的运动反而会让皮肤更快老化、降低免疫力,但是规律的运动却可以帮助提升身体肌肉弹性、促进血液循环及排出老废物,因此如果希望肌肤更健康、想拥有童颜美肌,就必须先养成快走或爬楼梯等,在生活中随时运动的好习惯。

    ■靠挨饿来实现瘦身会丧失肌肤弹性

    没有吸收足够体内需要的养分时,身体就会从其他部位夺取养分来补足,所以透过少吃来瘦身的方式会使身体基础代谢量降低,进而从脸部开始消瘦,结果就是变得更老,且会轻易招致溜溜球现象,因此想要保有年轻的模样,就算是铁了心要减重也必须补充必要的养分。

    ■正确的姿势帮助脸部血液循环

    托腮的习惯或是弯腰驼背都会使骨骼与肌肉慢慢移位,不仅妨害血液循环,还可能使脸部不对称、皮肤下沉、诱发皱纹产生。其实脸部肌肤和身体其他部位一样,唯有血液循环良好、放鬆僵硬的肌肉才能让细胞与组织更加有弹性,因此请先调整身体姿势、养成好习惯吧!

    ■用微笑帮脸拉拉筋

    对每件事都抱持正向的态度、常常笑的话,我们心里就会有很多好的荷尔蒙生成,自然的微笑也比什幺都还能让你变得更漂亮年轻,常常笑吧!

    记得无表情的脸会让脸部肌肉退化、使肌肤失去弹性,相反的,笑起来的表情却是一种自然让脸部运动的方式,能活化皮肤内的胶原蛋白使脸部更有弹性,这就是脸部拉筋的效果,而熟悉这种伸展脸部的方式来刺激通往脸部的血管与肌肉,就是拥有童颜的方法。

    ■为了皮肤多睡点觉!

    不太睡觉、患有失眠症的人不仅精神不佳,脸上也较容易出现黑眼圈。睡眠对我们的肌肤而言是最为基本的保养,特别是晚间10点到凌晨2点之间就是皮肤再生最发达的时刻,在这段时间中如果能充分睡眠,就能轻易拥有童颜肌肤,早睡早起的规律生活也是成为美肌正妹的基本。

    要记得睡觉的时候,如果垫太高的枕头或趴睡都有可能影响脸部水分代谢、破坏脸部线条,因此垫适当高度的枕头,并养成良好的睡姿。

    ■即便阴天外出也要擦防晒

    紫外线被称为肌肤老化的元凶,因为它会破坏胶原蛋白、快速产生皱纹,因此再忙也别忘了一定要擦完防晒油再出门,常常晒日光浴或长时间待在太阳下对皮肤也不好。而有时看到是阴天或下雨就不擦防晒油的人还真不少,但穿过云层再投射下来的紫外线对皮肤而言,更是具有致命性的伤害,所以出门前真的不要忘记擦防晒了!

    ■卸妆比化妆更重要

    卸妆永远比化妆更重要,彻底清洁化妆品残余物质及在外头留下的髒污才能减少皮肤的损伤,认真清洁也是条达到童颜的捷径,只要避免太过度地搓揉与太频繁的洗脸、避免诱发脸部乾燥、出油即可。

    ■一定要吃红蕃茄与绿花椰菜

    抗氧化成分丰富的水果、蔬菜、绿茶、海鲜、海草、豆类等食物都能抑制体内活性氧,对防止皮肤老化很有帮助,像是对减重很好的番茄、绿花椰菜都是抗氧化的代表性食品。

    本文出自《塑身女王赵英善:韩国最强童颜美肌魔女的美体训练祕笈》布克文化出版

     50岁看起来像20几岁的童颜!让脸变年轻的10个方法

    【看更多请到博客来】


上一篇: 下一篇:
申博太阳城_乐虎老虎机国际平台|分享感悟生活|有影响力的门户网|网站地图 申博360网址 申博sunbet在线